Konubinix' opinionated web of thoughts

Modèle De Brooke Castillo

Fleeting

modèle de Brooke Castillo

Analyser les situation qui nous embête sous la forme de

Circonstances
objectif
Pensées
subjectif, interprétation, mais paraît réel.
Émotions
comment on le vie. tristesse, joie…
Actions (Réactions ou inactions)
ce qu’on fait
Résultats
qui en général justifie la pensée qu’on a (voir prophétie auto réalisatrice)

L’idée est de noter ce qu’on identifie de la situation et essayer de remplir les blancs. Si on a une pensée subjective, il faut la noter et retrouver la circonstance, les émotions etc.

Il considère que les circonstance sont hors de notre périmètre de contrôle, mais les pensées qu’on déclenche en prenant connaissance du fait le sont. Ces pensées sont les déclencheurs de la cascade émotion -> action (voir la métaphore de la boite d’allumettes).

Si on applique la dichotomy of control, on peut considérer que puisque notre seul périmètre de contrôle est sur la pensée, on peut travailler dessus. On peut notamment appliquer le rasoir de Hanlon pour avoir des pensées plus tolérantes.

métaphore de la boite d’allumettes

En prenant connaissance d’une circonstance, c’est comme si on avait une boite d’allumettes, qu’on en prend une et qu’on l’allume.

  • chaque allumette est une pensée (on a le choix de laquelle on prend)
  • l’étincelle est l’émotion (c’est spontané et éphémère),
  • le feu et l’action qu’on applique. Plus long, plus contrôlé

On peut choisir l’allumette, mais une fois choisi, on a peu de contrôle sur la cascade émotion -> action.

circonstance

Ce sont des faits, ils ne sont pas intrinsèquement bons ou mauvais (voir gros livre de Wittgenstein)

pensée

émotion

action

résultat

Notes pointant ici