Karate

Fleeting

• Référence externe : https://toriwaerts.wordpress.com/2012/05/02/ibuki-breathing/

mon attitude vis à vis des ceintures de karate

Depuis que j’ai atteint la ceinture marron de karaté, tout autour de moi, on suppose que mon objectif est d’atteindre la ceinture noire.

Mon objectif final est de faire de mon mieux pour m’améliorer tout le temps. Pour moi, les ceintures ne sont pas des objectifs à atteindre, mais des mesures de mon niveau suivant les différents critères d’importance.

Avec le premier dan, j’ai l’impression d’observer une inversion mesure-objectif. Souvent, les arguments que j’entends sont « au passage de ceinture, on va te demander ceci ou cela ». À mon avis, ces arguments ne sont pas valables. Je préfère étudier une technique pour ce qu’elle m’apporte plutôt que pour passer un grade.

Pour appliquer l’idée de “feel confident not doing what you are not doing”, j’oriente toutefois mes leçons sur le programme de la ceinture noire. Car tant que je n’ai pas ce niveau, ils m’apprennent quelque chose dans la discipline, donc autant en faire une area of focus.

Si la ceinture noire était mon objectif, je ne chercherais à connaître QUE deux katas, à calculer pour viser la moyenne en délaissant les exercices difficiles pour moi et enfin j’exacerberais les points qui sont sensée impressionner un jury (pousser des kiais forts mais sans énergie).

En conclusion, je passe volontiers les examens de passage de grade, car je pense que la ceinture est une mesure intéressante de mon niveau, mais travailler des sujets dont le SEUL but annoncé est de satisfaire un jury me semble incompatible avec mes valeurs.

fédérations

ffkda

wukf

rôles

uke

tori

kata

bassai dai

Bassai-Dai.pdf

Intéressante façon de faire les gedan sukui uke ici ->

heian

nidan

shodan

https://youtu.be/Xdx1igUvmlU (slow)

bunkai

Heian Shodan Bunkai Movements 4-6

• Référence externe :
  from Applied Shotokan by Andy Allen

nidan

bunkai

By Jesse Enkamp, gives a nice explanation of the flow of shuto uke

yodan

heian yodan

https://karate-blog.net/heian-yodan-le-kata-aux-5-coups-de-pied/

bunkai

bunkai yodan

Par Dider Lupo

• Sur la première séquence, sur le yoko geri,
• https://youtu.be/vgxMHbIuHSA?t=573 pour le uraken + yoko geri
• https://youtu.be/LPku1P9-Rkk?t=50 interprétation du Juji Uke en gedan barai testui, puis utilisation du morote uke pour frapper (uchi)
• https://youtu.be/LPku1P9-Rkk?t=207 morote de fin devient uchi uke ura zuki, puis coup de genou et shuto uke devient une projection

https://www.techniquesdekarate.com/les-kata-du-shotokan/heian-yondan

godan

bunkai

Par Dider Lupo

• Sur le [juji uke](#d4123d9c-c2e6-4e32-9e47-c826d4594055) et le [manji uke](#3f055efd-4d0a-4473-b56a-3c94df9cd7e6)
• Sur la première séquence, le juji uke, le saut, le [manji uke](#3f055efd-4d0a-4473-b56a-3c94df9cd7e6),

Par Lionel Froidure

• Sur la première séquence

Par Eric Delanoy

• Une utilisation intéressante de la séquence de [morote uke](#df28229c-38fd-4c1f-a17e-075a97d549c4)

bunkai

In One Bunkai For Every Pinan / Heian Kata, Jesse Enkamp gives a nice explanation to start with the position with both wrists grabbed.

Also, he gives good rationalizations in here

kata checklist

kata checklist

1. rythm
2. embusen
3. stances
4. waza
5. direction
6. hands

Juji Uke

• Référence externe : https://www.karatedo.asia/bunkai/juji-uke/

manji uke

manji uke

attaques et défenses: temps

https://nicolaslorber.com/2017/06/01/sen-no-sen-go-no-sen-et-autres-timings-de-combat/

Sen No Sen - Anticipation de l’attaque

• Référence externe : http://technique-karate.com/sen-no-sen.htm Sen No Sen - Anticipation de l’attaque

  différence du Go No Sen, dans le Sen No Sen, l’attaque doit être anticipée pour que la contre-attaque se fasse dans le même temps que l’attaque

  — http://technique-karate.com/sen-no-sen.htm

L’attaque se fait dans l’attaque

— http://technique-karate.com/sen-no-sen.htm

Sen Sen No Sen - Attaque preventive

• Référence externe : http://technique-karate.com/sen-sen-no-sen.htm Sen Sen No Sen - Attaque preventive

  Sen Sen No Sen est l’étape ultime qui suit le Sen No Sen puisque la contre attaque se fait avant même l’attaque de l’adversaire

  — http://technique-karate.com/sen-sen-no-sen.htm

attaque préventive, face au comportement agressif de l’adversaire.

— http://technique-karate.com/sen-sen-no-sen.htm

Sen Sen No Sen d’être dans un tel état de vigilance, à sa position, ses déplacements que vous pouvez décrypter son intention et agir par prévention pour éviter de vous retrouver en réaction avec le danger inhérent de subir son attaque.

— http://technique-karate.com/sen-sen-no-sen.htm

pré-empter l’attaque de votre adversaire.

— http://technique-karate.com/sen-sen-no-sen.htm

Iro No Sen

• Référence externe : http://technique-karate.com/iro-no-sen.htm Iro No Sen

  l’anticipation de l’attaque par un blocage réalisé en rentrant dans l’attaque

  — http://technique-karate.com/iro-no-sen.htm

l’initiative avant l’initiative pour prendre de vitesse l’adversaire et ne pas le laisser déployer sa technique avec efficacité

— http://technique-karate.com/iro-no-sen.htm

Tai No Sen - Esquive

• Référence externe : http://technique-karate.com/tai-no-sen.htm voir tai sabaki

  Tai (attendre) No Sen (premier pas) est une réaction par rapport à l’initiative adverse, par une esquive (non pas un blocage comme en Go No Sen) puis une contre-attaque

  — http://technique-karate.com/tai-no-sen.htm

Sen - Avant

• Référence externe : http://technique-karate.com/sen.htm Sen - Avant

  référence aux différentes manières de reprendre l’initiative face à une attaque, de manière réactive, simultanée ou anticipée. L

  — http://technique-karate.com/sen.htm

Sen signifie “avant”, Go signifie “Après”

— http://technique-karate.com/sen.htm

Go no sen - Après l’attaque • Sen no sen - Attaque dans l’attaque • Sen sen no sen - Attaque avant l’attaque

— http://technique-karate.com/sen.htm

Go No Sen - Reaction

• Référence externe : http://technique-karate.com/go-no-sen.htm

• Référence externe : https://en.wikipedia.org/wiki/Go_no_sen

  not just counter-attack. Go no sen is a mental state, a level of concentration assumed during combat. It is more correct to say that it is a harmonization with the very movement of attack, not just defense.[

  — https://en.wikipedia.org/wiki/Go_no_sen

go no sen can be seen as part of a philosophical and moral code, emphasized when one considers the term “dō” (道), meaning that the budōka (武道家, follower of budō) should never take the initiative in an eventual and inevitable confrontation.

— https://en.wikipedia.org/wiki/Go_no_sen

En Go (après) No Sen (premier pas), le défenseur est en réaction suite à l’attaque. Il bloque, puis il contre après avoir contrôlé l’attaque. C’est le contrôle de l’attaque qui permet d’ouvrir les opportunités de contre-attaque

— http://technique-karate.com/go-no-sen.htm

pas simplement une défense et contre-attaque. Le Go No Sen implique un état mental spécifique pour que la reprise de l’initiative se réalise en harmonie avec le mouvement de l’attaque, même si elle se réalise après l’attaque sur la ligne temporelle.

— http://technique-karate.com/go-no-sen.htm

names

Ge - Inferieur

• Référence externe : http://technique-karate.com/ge.htm Ge - Inferieur

  Inférieur

  — http://technique-karate.com/ge.htm

gedan

• Référence externe : http://technique-karate.com/gedan.htm Gedan - Niveau Bas

  Niveau inférieur du corps, sous la ceinture. Voir aussi Chudan et Jodan.

  

  — http://technique-karate.com/gedan.htm

Ma Ai

• Référence externe : http://www.technique-karate.com/ma-ai.htm

  Ma significie distance ou intervalle et Ai signifie l’Harmonie

  — http://www.technique-karate.com/ma-ai.htm

  perception immédiate et permanente du Ma Ai qui permet de déclencher le choix de la technique et son timing.

  — http://www.technique-karate.com/ma-ai.htm

  timing qui “unit” les partenaires dans le combat

  — http://www.technique-karate.com/ma-ai.htm

Zanshin - Finalisation parfaite de l’action

• Référence externe : http://www.technique-karate.com/zanshin.htm

  attentif à ce qui se passe, ici et maintenant

  — http://www.technique-karate.com/zanshin.htm

kime - Energie concentrée

• Référence externe : http://www.technique-karate.com/kime.htm

  concentrer tout son Ki à l’impact de la technique

  — http://www.technique-karate.com/kime.htm

Ude - Avant bras

• Référence externe : http://www.technique-karate.com/ude.htm

Hanmi - Position des hanches à 45

• Référence externe : http://www.technique-karate.com/hanmi.htm

  Position des hanches à 45, vers l’extérieur.

  — http://www.technique-karate.com/hanmi.htm

tecnics

parties du corps au karaté

• Référence externe : https://fr.wikipedia.org/wiki/Parties_du_corps_au_karat%C3%A9

  Les différentes parties du pied sont :

  • Haisoku : dessus du pied
  • Koshi : bol du pied (partie avant de la plante, sous les orteils)
  • Tsumasaki : pointe du pied
  • Sokuto : sabre du pied (tranchant extérieur)
  • Teisoku : plante du pied (arche intérieure)
  • Kakato : talon

  — https://fr.wikipedia.org/wiki/Parties_du_corps_au_karat%C3%A9

  

  — https://fr.wikipedia.org/wiki/Parties_du_corps_au_karat%C3%A9

Chusoku - Bol du pied

• Référence externe : http://technique-karate.com/chusoku.htm

Heisoku - Cou du pied

• Référence externe : http://technique-karate.com/heisoku.htm

ippon

• Référence externe : http://technique-karate.com/ippon.htm

  Point

  — http://technique-karate.com/ippon.htm

gedan barai

breathing

“ibuki” or quick energy breath

— https://toriwaerts.wordpress.com/2012/05/02/ibuki-breathing/

Ibuki breathing is done at the execution of blocks, kicks, and punches

— https://toriwaerts.wordpress.com/2012/05/02/ibuki-breathing/

is “nogare”, or slow breathing. Nogare breathing is usually done when moving from one position to the next or when there is a pause in the kata

— https://toriwaerts.wordpress.com/2012/05/02/ibuki-breathing/

ibuki and nogare

• Référence externe : http://the-martial-way.com/what-is-ibuki-and-nogare/

— http://the-martial-way.com/what-is-ibuki-and-nogare/

goal is to consciously control breathing to unite the mind and body, activate the internal organs and to reach a state of total awareness.

— http://the-martial-way.com/what-is-ibuki-and-nogare/

collapsing your diaphragm (and thus your lungs) down instead of inflating them outwards

— http://the-martial-way.com/what-is-ibuki-and-nogare/

breath out by slowly contracting (with or without tension) the abdominal wall

— http://the-martial-way.com/what-is-ibuki-and-nogare/

which will then push the diaphragm and lungs back up, compressing them and pushing the air out again.

— http://the-martial-way.com/what-is-ibuki-and-nogare/

use Ibuki when blocking a strike or delivering a strike, exhale with force and kiai – or shout

— http://the-martial-way.com/what-is-ibuki-and-nogare/

Nogare (In – Ibuki) or “Slow/Soft Breathing”

— http://the-martial-way.com/what-is-ibuki-and-nogare/

starts from deep within the abdomen

— http://the-martial-way.com/what-is-ibuki-and-nogare/

Nogare Breathing:

Stand straight up with the feet shoulder width apart, and with the arms hanging relaxed at the sides. Take a deep breath in through the nose and raise the arms up to chest level keeping the hands open. Bring the hands alongside the chest and force air into the abdomen. Set the breath in the lower abdomen for a moment. With the tongue relaxed behind the upper teeth, exhale slowly. Maintain the tongue behind the upper teeth to help to quiet the breathing. This is repeated several times until one’s breath is calm and one’s heartbeat is pacified.

— http://the-martial-way.com/what-is-ibuki-and-nogare/

Nogare is also known as “combat breathing“. Nogare should be used during free fighting.

— http://the-martial-way.com/what-is-ibuki-and-nogare/

experience the benefits of simple Ibuki first hand, try breathing in slowly and out sharply as you strike a pad. It is easy to see the benefits of sharp outward breaths when striking. Or the controlled breathing of Nogare to slow your heart rate.

— http://the-martial-way.com/what-is-ibuki-and-nogare/

moves

tai sabaki

• Référence externe : https://en.wikipedia.org/wiki/Tai_sabaki
• Référence externe : http://technique-karate.com/tai-sabaki.htm

manoeuvrer le corps afin d’éviter une frappe tout en se positionnant dans une position pour exécuter une contre-attaque

— http://technique-karate.com/tai-sabaki.htm

traduit par “évasion” met l’accent sur le Ashi Sabaki (jeu de jambes) et Te Sabaki (travail des mains)

— http://technique-karate.com/tai-sabaki.htm

‘whole body movement’, or repositioning

— https://en.wikipedia.org/wiki/Tai_sabaki

usually used to avoid an attack, such that the receiver of the attack ends up in an advantageous position and it is often wrongly referred to as evasion

— https://en.wikipedia.org/wiki/Tai_sabaki

example of tai sabaki is ‘moving off the line’ of attack using irimi and tenkan movements rather than to ‘move against’ the attack.

— https://en.wikipedia.org/wiki/Tai_sabaki

implies the use of harmony rather than physical strength.

— https://en.wikipedia.org/wiki/Tai_sabaki

Tai sabaki is related to ashi sabaki (footwork) and te sabaki (handwork)

— https://en.wikipedia.org/wiki/Tai_sabaki

ayumi ashi

• Référence externe :

gedan shuto barai

levels

jodan

chudan

gedan

positions

hachiji dachi

• Référence externe : https://en.wikipedia.org/wiki/Hachiji_dachi Hachiji dachi - Wikipedia

  this refers to the shape of the kanji for the number eight: 八,[2]

  — https://en.wikipedia.org/wiki/Hachiji_dachi

While in hachiji dachi, the karateka is usually in a yoi (ready) position.

— https://en.wikipedia.org/wiki/Hachiji_dachi

kiba dachi

kogutsu dachi

zenkutsu dachi

fist

oï zuki

morote uke

gyaku zuki

Kisami-zuki (Jab punch)

• Référence externe : https://www.themartialway.com.au/kisami-zuki-jab-punch/

maete zuki - coup du bras avant

vs kizami zuki ->

tetsui uchi, le marteau de fer

• Référence externe : https://karate-blog.net/tetsui-uchi-le-marteau-de-fer/

choku zuki, le coup de poing fondamental

• Référence externe : https://karate-blog.net/votre-1ere-technique-de-poing-choku-zuki/

shuto uke

nukite

ura zuki

• Référence externe :

foot

kekomi

défonçant

keage

remontant

mawashi geri

mae geri

kin geri (groin kick)

• Référence externe : https://blackbeltwiki.com/kin-geri Karate Kick - Kin Geri (Groin Kick) - Black Belt Wiki

  Kin Geri is a standard self-defense kick. Kin Geri is used as a fast kick to the groin area but it can also target the inner thighs.

  — https://blackbeltwiki.com/kin-geri

ushiro mawashi geri

yoko geri

karate

Explication de la distinction keage vs kekomi ici ->

Notes pointant ici

• Applied Shotokan by Andy Allen
• Bernard Bilicki
• bunkai
• ceinture noire de karaté
• Dider Lupo
• Eric Delanoy
• Jesse Enkamp
• jiyu ippon kumite
• kihon ippon kumite
• Lionel Froidure
• One Bunkai For Every Pinan / Heian Kata
• practicing a method: formal description or mystical thoughts
• premier dan de karate
• respiration en karate
• selon la ffkda
• selon la wukf
• techniques

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